Vitamine für schöne Zähne und gesundes Zahnfleisch

Mineralien für schöne, gesunde Zähne

Mineralstoffe sind wichtig für die Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch.

Calcium (auch Kalzium geschrieben) ist ein wichtiger Baustein unseres Knochengewebes und unserer Zähne.

• Es fördert die Remineralisierung der Zähne und macht sie widerstandsfähig gegen Karies.
• Es sichert die Stabilität des Kieferknochens und somit die Stabilität der darin ruhenden Zähne.

Phosphor bzw. Phosphat ist ein weiterer Hauptbestandteil des Dentins und des Zahnschmelzes. Vitamin D ist erforderlich um durch die Nahrung aufgenommenen Phosphor in Knochen und Zähnen einzulagern.

Vitamin K2 -MK7 

Unser Körper braucht Vitamin K2 vor allem für die Knochenbildung. Hier wirkt Vitamin K2 im Zusammenspiel mit Vitamin D3, Kalzium und Magnesium um die Stabilität des Knochengewebes zu erhalten. Nur ein stabiler Kieferknochen bietet festen Halt für die Zähne.

Zu ergänzen durch Präparate vor allem für:

• Osteoporose-Patienten
• Menschen mit bestimmten Krankheiten, bspw. Morbus Crohn, Zöliakie, sowie Menschen die bestimmte Medikamenten nehmen müssen bspw. Antibiotika
• Menschen mit Leberschäden, die zu Vitamin-K-Mangel führen

Zahnfleischbluten.

Fehlt Vitamin K, kommt es häufiger zu Zahnfleischbluten durch Störung der Blutgerinnung.

Achtung! Patienten die Blutverdünner-Medikamente einnehmen sollten Rücksprache mit behandelndem Arzt halten.

Vitamin D&K2

Vitamin K2 für Zähne und Zahnfleisch

Regelung des Kalzium- und Phosphathaushaltes: Ohne Vitamin D&K2 kann unser Körper Mineralstoffe, die er über die Ernährung aufnimmt, nicht in Knochen und Zähne einlagern.

Aktivität des Immunsystems: Sorgt für die Entwicklung von ausreichend Abwehrzellen und hilft somit, entzündliche Erkrankungen – bspw. im Zahnfleisch – effektiv zu bekämpfen.

Vitamin C für Zähne & Zahnfleisch

Vitamin C kann nur über die Nahrung aufgenommen werden und lässt sich nicht im Körper speichern.

Die in normaler Nahrung einschließlich frischem Obst und Gemüse vorkommenden Mengen an Vitamin C sind wesentlich zu gering, um eine entzündungshemmende Wirkung zu entfalten. Ein Apfel verliert in den ersten 24 Stunden nach dem Pflücken vom Baum ca. 80% seines ohnehin nicht üppigen Vitamingehalts.

Die Zufuhr ausreichender Mengen an Vitamin C (Ascorbinsäure) vermindert deutlich das Risiko von Zahnfleischerkrankungen wie Parodontitis bzw. begünstigt deren Heilung.

Parodontitis (umgangssprachlich auch häufig als Parodontose bezeichnet) ist ein entzündlicher Vorgang, der sich im Zahnhalteapparat (die Fugen zwischen Kieferknochen und Zahnwurzeln) abspielt und unter Umständen zur Zahnlockerung und -ausfall führt.

Vitamin C wirkt als Radikalfänger, d.h. es schützt den Organismus vor oxidativem Stress, also vor vorzeitiger und übermäßiger Zellalterung und -zerstörung.

Wichtig für die Mundgesundheit ist Vitamin C vor allem aufgrund seiner Bedeutung für:

• Das Immunsystem: Wenn die Vitaminversorgung stimmt, können unsere körpereigenen Abwehrkräfte Kariesbakterien und andere Krankheitserreger effektiv bekämpfen. Fehlt es dem Körper an Vitamin C, sind sowohl die Entzündungsabwehr als auch die Wundheilung gestört.
• Den Aufbau von Bindegewebe, Zähnen, Zahnfleisch und Knochen: Die bekannteste Vitamin-C-Mangelkrankheit Skorbut betraf in früheren Zeiten vor allem Seefahrer, und äußerte sich zunächst durch Zahnfleischbluten und dem Ausfallen der Zähne.

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B Vitamine für Zähne & Zahnfleisch

Ein Mangel an Vitamin B12 kann sich häufig durch Verletzungen an den Mundschleimhäuten und schlechte Wundheilung zeigen.
Er kann auch zu Erschöpfung und verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsstörungen, Depressionen und Verwirrtheit führen.
Manche Medikamente(z.B. Magensäureblockern) stören die Vitamin B-Aufnahme.
Unser Körper braucht Vitamin B12 vor allem für:

• die Bildung roter Blutkörperchen
• die Bildung neuer DNA im Zuge des Zellwachstums
• die Aufnahme von Folsäure

Der Mangel an Vitamin B12 verringert die Speichelbildung, weswegen die Mundhöhle leicht austrocknet und sich entzündet.

Vitamin B12 wird über tierische Nahrungsmittel aufgenommen
Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt sich vor allem für:

• Veganer, die ihren Vitaminbedarf nicht hinreichend mit pflanzlichen Lebensmitteln decken können
• Menschen die an Erkrankungen von Magen, Darm oder der Bauchspeicheldrüse leiden. Auch mit zunehmendem Alter lässt die Aufnahmefähigkeit von B12 über den Darm allmählich nach und sollte per Depot-Spritzen oder sublingual (unter Zunge)verabreicht werden.
• Die übrigen B-Vitamine können oral eingenommen werden.

Bei Vitamin B6 Mangel kann die Zunge austrocknen, aber auch Zahnfleischentzündung ist ein häufiges Symptom von Vitamin B6 Mangel.

Vitamin A für gesundes Zahnfleisch und starken Zahnschmelz

Vitamin A spielt bei der Entwicklung von Milchzähnen und bleibenden Zähne eine wichtige Rolle. Mangel an Vitamin A kann Schäden am Zahnschmelz auslösen, noch dazu wird die Schleimhaut im Mund empfindlicher für Infektionen und Entzündungen.

In unserem Organismus wird Vitamin A vor allem für folgende Prozesse gebraucht:

• die Funktion des Immunsystems – bei Vitamin-A-Mangel kommt es zu vermehrten Infekten
• die Zellneubildung von Haut und Schleimhaut - bei Mangelerscheinungen kann es zu Gewebeschäden kommen, die schlecht abheilen; gerade bei Parodontitis sollte vermehrt Vitamin A eingenommen werden

Vitamin A, auch Retinol genannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das vor allem in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt. Pflanzliche Lebensmittel dagegen können Vorstufen von Vitamin A enthalten, die als Provitamin A bzw. Carotinoid bezeichnet werden.

Magnesium hat in neueren Studien eine entzündungsvorbeugende Wirkung, so sind bei ausreichender Magnesiumversorgung auch weniger Zahnfleischentzündungen und Parodontitis-Fälle zu beobachten.

Zudem werden die Zähne weniger spröde und brüchig. In der Tierwelt haben die Arten mit den größten Zähnen den höchsten Magnesiumgehalt.

Magnesium ist essenziel und an über 300 verschiedene enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es ist damit für nahezu alle Stoffwechselbereiche von großer Bedeutung.

Ohne ausreichende Magnesiumversorgung kann Vitamin D nicht verstoffwechselt werden.

Omega-3-Fettsäuren

Studien zeigten einen positiven Einfluss auf den Verlauf von Entzündungen im Körper und wirken auf das Zahnfleisch entzündungshemmend. Die Entzündungsmarker konnten um 12% gesenkt werden. Bei der Kontrollgruppe stiegen diese Entzündungswerte hingegen um 36% an.

Eine ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann folglich Entzündungen im Körper vorbeugen, bzw. vorhandene Entzündungen eindämmen und Entzündungswerte senken.

Eine sichere Versorgung von Omega-3-Fettsäuren stellt die Einnahme aus Fischöl und Algenöl dar. Pflanzliche Öle sind unter Umständen keine vollwertigen Alternativen da sie außer ALA die wichtigen Bestandteile(EPA und DHA) nicht enthalten.

„Im Alltag müssen wir täglich Höchstleistungen erbringen. Daher müssen wir dem Körper geben, was er braucht. Nur dann bleiben wir gesund und vital.“